卡友们由于没日没夜的工作，吃饭也不能很准时，饱一顿饥一顿，很容易破坏胃的正常分泌，加上自身职业的原因，难免会长时间的久坐驾驶，得不到很好的休息。于是很多卡车司机就犯下职业病，但是职业病自己就可以治，各位卡友知道吗?

　　腰酸背痛、调整座位

　　长时间保持一种开车姿势是很不正确的，会让脊椎在不知不觉中变形、弯曲，甚至加速老化，同时也会导致血脉不通，这种情况应该调整自己的驾驶姿势，把座位前提，坐垫适当地移向方向盘，使方向盘尽量靠近胸前，同时膝关节屈曲，并使之超过髋关节的高度。当然，卡友们要根据自己的情况适当调节。

　　做操、缓解疲劳

　　卡友们可以在空闲的时间活动一下身体，比如等红绿灯的时候，堵车的时候，适当的放松、缓解身体疲劳。

　　倒走、减轻疼痛

　　走的时候腰部要放松，两手握拳，用其余四指包住拇指，手臂自然摆动，同时尽量不要让膝盖弯曲。每次走大约100到200步，每天走2到3次。选择宽阔的场地进行倒走，穿平底鞋，小步子慢走效果最好。

　　胃 病、饮食不规律

　　大多数司机为了赶时间，吃饭没有规律，这样就对胃造成了损害，建议各位司机朋友尽量按时吃饭，吃晚饭后小歇一下再赶路，这样能减轻胃的负担，有利于身体健康。如果实在不能按时就餐，应该先喝点温水，吃点面包、粥等食物来“垫垫”。腰痛的老司机们要多吃维生素和纤维素，平常适当喝些牛奶，多新鲜蔬菜和水果来补充身体所需。

　　中保统筹小编提醒各位卡友职业病并不可怕，卡友们还可以在自己平时锻炼的同时，结合接受药物的治疗，改掉坏的习惯，注意饮食，坚持锻炼。